👀乾眼症飲食懶人包👀

有沒有覺得眼睛乾澀呢?!😫
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👀乾眼症飲食懶人包👀

有沒有覺得眼睛乾澀呢?!😫
乾眼症的人目前約有600萬人😱
除了老化的影響
低頭族 追劇族
還有長時間用3C的上班族
都是高危險群‼️

若出現眼睛不適的狀況
請一定要調整3C使用時間
還有請眼科醫師檢查🧐

飲食上建議大家:
👁第一 要喝足夠的水!💦

👁第二 吃維生素A食物🥕
地瓜 紅蘿蔔 菠菜 南瓜 哈密瓜 芥藍菜
幫助維持正常淚液分泌
透過強化白血球來健全免疫系統
加強眼睛表面的防禦機制

👁第三 吃維生素C食物🍓
紅甜椒 青椒 綠色花椰菜 奇異果 草莓 木瓜
幫助淚液製造
更是威力強大抗氧化物
可以減少氧化傷害

👁第四 吃Omega-3脂肪酸食物🐟
鮭魚 鯖魚 沙丁魚 秋刀魚等青背魚
降低發炎反應
減少發病風險

眼睛乾澀是警訊 吃對營養保視力


#營養嫚嫚說知識懶人包
#吃對營養打擊惡視力👊

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